Zdrowie

O piramidzie wielu z nas słyszało w szkole na lekcjach biologii. Jednak przez mijające lata, wiedza zdobyta w szkole bywa zapominana. Może nam się to przydać w życiu i to wcale nie tylko w przypadku odchudzania. Zdrowo, powinniśmy odżywiać się na co dzień, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Piramida żywieniowa w prosty sposób określa jakich produktów należy jadać mało, jakich średnio, a jakich można jeść dużo. U jej podstawy znajdują się produkty zbożowe oraz skrobiowe, czyli ziemniaki, kasza, makaron i pieczywo. Jednak pamiętajmy, że najzdrowsze jest pieczywo pełnoziarniste. Nieco wyżej znajdują się owoce i warzywa. Możemy ich jeść nawet kilogram dziennie i z pewnością będziemy się czuli świetnie. Produkty mleczne czyli sery i jajka znajdują się nieco wyżej. Te produkty bywają tłuste, dlatego trzeba z nimi uważać. Następne w kolejności jest mięso, a tuż nad nim oleje i margaryny. Na czubku piramidy znajdziemy słodycze, które powinniśmy spożywać w najmniejszych ilościach.

Jeśli czujemy się cały czas ospali i nie mamy energii do życia, to może być to znak, że nasz organizm jest źle odżywiany. Powinniśmy więc przyjrzeć się naszym posiłkom. Jeśli nie jesteśmy sobie wstanie przypomnieć co jedliśmy przez ostatni tydzień, koniecznie w najbliższym tygodniu, zapiszmy dokładnie co jedliśmy. Pozwoli nam to określić jakich produktów jemy najwięcej, a jakich najmniej. Jeśli zjadamy duże ilości słodyczy, chipsów, napoi gazowanych, a niewielkie owoców, warzyw i nabiału to możemy być pewni, że to właśnie stąd biorą się nasze problemy. Należy to zmienić poprzez odpowiednią dietę. Zdrowa dieta, nie oznacza wcale, że będziemy się odchudzać. Dieta to określenie sposobu odżywiania. Jeśli więc chcemy czuć się lepiej, powinniśmy uprawiać sport, a także zdrowo się odżywiać. Zdrowo czyli jak? Pewnie wielu czytelników nie wie jakich produktów należy unikać, a jakie można jeść w dużych ilościach. Najlepiej zajrzeć jest do piramidy żywieniowej, która dokładnie to określa. Warto również wiedzieć o tym, że powinno się pić przynajmniej dwa litry płynów dziennie.

Coraz częściej możemy spotkać się z reklamą suplementu diety. Jedne z nich mają nam pomóc w odchudzaniu, inne poprawić kondycję stawów, a jeszcze inne wzmocnić włosy i paznokcie. Istnieją również takie suplementy diety, które są połączeniem wszystkich niezbędnych dla nas witamin i mikro i makroelementów. Oczywiście w suplementach na schudnięcie czy na mocne paznokcie również znajdziemy witaminy, a także mikro i makroelementy. Jednak jak wiadomo niektóre witaminy, mają większy wpływ na mocne paznokcie, a inne znowu na utratę wagi. Jeśli chodzi o szkodliwość suplementów diety to owszem mogą one zaszkodzić, ale tylko w przypadku nieumiejętnego ich stosowania. Przede wszystkim, zanim zaczniemy stosować jakiś suplement powinniśmy skonsultować się z lekarzem, a przynajmniej opisać swój problem farmaceucie. Pamiętajmy, że suplementy kupuje się w aptece, a więc są one środkami farmaceutycznymi. Nadmiar witamin, może być równie szkodliwy jak ich niedobór, dlatego warto się przebadać, zanim zaczniemy je przyjmować.